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很多人觉得睡午觉是养生的一种方式,但是你也许不知道,不是所有人都适合午睡的哦~
➜➜午饭后不要马上就睡
午饭后立即午睡,大量血液流向消化系统,会造成脑供氧不足,严重者还会引起反流性食道炎。可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动,走动一下,然后再午睡。
➜➜ 午睡的时间不要过长
午觉不要超过1小时,时间过长,进入深度睡眠,醒来反而感到不适,睡醒后可以用冷水洗把脸,做一下伸展运动。
➜➜ 不是所有人都适合午睡
血压过低的人,体重过于胖的人,血液循环系统有严重障碍的人,尽量避免睡午觉。如果实在太困,肥胖者可以在午饭前睡20-30分钟,其余两类人群要在午饭半小时后入睡,也不宜超过30分钟。
另外, 血液循环有障碍,特别是脑血管不好的人群,喝杯白开水再午睡,可以降低脑血管不测的风险。
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