【生活小贴士】你知道吗？不是所有人都适合午睡！

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很多人觉得睡午觉是养生的一种方式，但是你也许不知道，不是所有人都适合午睡的哦～

➜➜午饭后不要马上就睡

午饭后立即午睡，大量血液流向消化系统，会造成脑供氧不足，严重者还会引起反流性食道炎。可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动，走动一下，然后再午睡。

➜➜ 午睡的时间不要过长

午觉不要超过1小时，时间过长，进入深度睡眠，醒来反而感到不适，睡醒后可以用冷水洗把脸，做一下伸展运动。

➜➜ 不是所有人都适合午睡

血压过低的人，体重过于胖的人，血液循环系统有严重障碍的人，尽量避免睡午觉。如果实在太困，肥胖者可以在午饭前睡20-30分钟，其余两类人群要在午饭半小时后入睡，也不宜超过30分钟。

另外，血液循环有障碍，特别是脑血管不好的人群，喝杯白开水再午睡，可以降低脑血管不测的风险。

转自睿健康