【生活百科】“水土不服”怎么办？教你预防旅行腹泻
许多人到一个新地方的第一件事情，就是拉肚子，这是我们平常俗称的“水土不服”的表现之一，医生称之为“旅行者腹泻”。要避免在旅行的时候拉肚子，首先要了解关于“旅行者腹泻”的误解和传说。
1.我生病是因为食物里面有“不同”的细菌，我的胃肠道不习惯：错。
搭乘由纽约到新德里的航班，24小时内你的肠道中大约一半的细菌类型会从纽约的转换为新德里的，但这并不会使你生病，这些细菌是“好”细菌。它们帮助你消化食物，调整你的免疫系统。问题来自你不小心捡到的“坏家伙”，也就是某种致病菌。这些细菌会让你在世界任何地方生病。此外，病毒和寄生虫也可引起旅行者腹泻，但这要罕见得多。
2.如果我吃一个月左右当地的美食，我就会对这些细菌免疫：错。
施利姆已经在尼泊尔花了30年时间研究旅行者的疾病。他发现，久居的外国人最终将建立免疫腹泻致病细菌。但它需要几年，而不是几周或几个月。
那么，为什么当地人不生病？其实他们会，在他们还是孩子的时候。发展中国家的儿童经常接触到致泻性大肠杆菌，因此在最初几年会建立对这些菌株的免疫力。
3.洗手就可以让我远离腹泻：错。
当然，用抗菌肥皂洗手可以清除不好的大肠杆菌。但这不太可能削减你腹泻的风险，洗手肯定没错，但手上那些随机的细菌，不太可能让你生病，和食物中可能滋生的细菌相比，手上的实在是小巫见大巫。
事实是，通常需要很多致病细菌，甚至有时是数以百万计的细菌量，才能熬过你的胃酸。
4.如果我避免吃某些特定种类的食物，我就不会生病：也许吧。
旅行者腹泻的主要来源是在餐馆食用的受污染的食物和水，避免坏水很容易——只需购买瓶装水、煮沸或自行消毒处理。但食物的部分更加棘手。
煮熟的食物也不一定安全；在卫生状况不佳的餐馆，彻底煮熟的食物也可能继续受到污染。
5.如果我生病了，我应该吃一片抗生素：也许吧。
旅行医生不建议在轻度或中度腹泻的情况下服用抗生素，当然更不能作为一项预防措施，一般在几天内就会自然恢复，但如果你一天内要数次跑去卫生间，或者有便血的话，则可以遵医嘱服用一定剂量抗生素。
小贴士：
旅游时水土不服怎么办?
1.补充活性益生菌
专家认为，水土不服是菌群失调引起的，所以补充足量活性益生菌，对预防水土不服和纠正肠道菌群失调都有帮助。
2.睡得好可防水土不服
旅游前和旅游时要保证睡眠。旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低，容易水土不服。因此足够睡眠能降低水土不服的发生率。
3.吃当地清淡食物
每到一处，应先吃当地的豆腐、青菜，可预防水土不服和腹泻。
4.嚼西洋参片
西洋参是补气保健药材，可提高身体免疫力。那些体质弱的人，出游时带一些西洋参片，每天泡水喝或咀嚼，对预防水土不服有一定效用。
5.注意饮食卫生，尤其是饮用水卫生
不要喝生水和劣质饮料，土特产也不要吃太多，病从口入对水土不服发生的腹泻作用很明显。
来源：陕西科普
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