【生活小常识】如何提高睡眠质量？
客厅装修大全 2015-09-01 12:00
蜂蜜提高睡眠质量：蜂蜜里含有大量的糖份，而糖具有兴奋功效，少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 菊花茶：菊花茶成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠功效，是凝神静气的最佳天然药方。 牛奶：睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 杏仁：杏仁含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。因此吃少量的助于心脏健康的坚果也是催眠的功效 亚麻籽：亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。 全麦面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。有助于提高睡眠质量。来源：常识网
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