【生活百科】高血压离你真的很远吗？不自测一下还真不敢说
客厅装修大全 2015-08-21 11:05
还以为高血压是老年病吗？现在它瞄准年轻人了！“白领高血压”极度腹黑，期初它并没有明显症状，却比有症状的高血压具有更大的危险性。
不良的饮食很久没吃过早餐，饿到中午当然油大肉多的菜最解馋，若下午再来个起司蛋糕，一天就会吃下超量的高脂、高热、高盐食物和视频添加剂，而这些恰恰都会让血压升高。
没人比你惨能吐槽老板的霸道、写字间的冷漠还是好的，就怕憋在心里，压抑、沮丧、焦虑通通来袭，仿佛这世界你最可怜。据研究，这样的人的高血压的几率是心宽者的1.5倍到2倍；对生活失去热情的人患高血压的几率是乐观向上者的3倍。
1片维生素多吃点新鲜的蔬菜、水果，实在没时间、没人管，也要注意一天补充1片基础维生素。
BMI22.5~24.9BMI是衡量健康的标准。合格的BMI值是22.5到24.9.
80/120mmHg正常血压为高压120mmHg，低压为80mmHg，临界高血压可以用运动、饮食和情绪疗法。
一般先表现在低压（舒张压）的增高。
心率比正常人偏快。
会有疲乏没力、胸闷、心慌、头晕等小症状或者是经常感觉全身没劲、状态不好。
情绪波动时，比如脖子发硬、头痛。（来源：健康之友）每天清晨 阳光倾城↓↓↓
糟糕的睡眠
不良的饮食很久没吃过早餐，饿到中午当然油大肉多的菜最解馋，若下午再来个起司蛋糕，一天就会吃下超量的高脂、高热、高盐食物和视频添加剂，而这些恰恰都会让血压升高。
没人比你惨能吐槽老板的霸道、写字间的冷漠还是好的，就怕憋在心里，压抑、沮丧、焦虑通通来袭，仿佛这世界你最可怜。据研究，这样的人的高血压的几率是心宽者的1.5倍到2倍；对生活失去热情的人患高血压的几率是乐观向上者的3倍。
睡足7小时
保持6~7个小时的睡眠，尽量在12点之前入睡，把晚上熬夜的工作尽可能平移到清晨来完成。
1片维生素多吃点新鲜的蔬菜、水果，实在没时间、没人管，也要注意一天补充1片基础维生素。
20分钟运动
每天运动20分钟能帮你抒压。慢跑、瑜伽等舒缓的有氧性运动会促进身体分泌一种舒压激素。BMI22.5~24.9BMI是衡量健康的标准。合格的BMI值是22.5到24.9.
80/120mmHg正常血压为高压120mmHg，低压为80mmHg，临界高血压可以用运动、饮食和情绪疗法。
测1次血压
一般先表现在低压（舒张压）的增高。
心率比正常人偏快。
会有疲乏没力、胸闷、心慌、头晕等小症状或者是经常感觉全身没劲、状态不好。
情绪波动时，比如脖子发硬、头痛。（来源：健康之友）每天清晨 阳光倾城↓↓↓
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