【百科】久坐竟是离死亡最近的方式！它的危害你了解吗？

来源：人民网健康（ID：rmwjkpd）

　　上班时间都坐在座位上，回到家里要么坐在沙发上看电视，要么坐着玩电脑。久坐，已经成为现代人的生活状态。然而，它也被认为是离死亡最近的方式。久坐的各种危害，你了解吗？

1.会致血液循环不良：久坐不动会使静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液瘀积，导致静脉曲张而出现痔疮。

2.会致脑部供血不足：可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，并增大患老年痴呆症的可能。

3.会使心脏机能衰退：引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。

4.易患癌症：久坐不动导致免疫细胞功能低下，对外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌症。研究发现，久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人。

5.会造成消化功能减退：易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘等症状。

6.会使男性提前进入更年期：久坐不动的男性因缺乏锻炼，容易出现腹型肥胖；久坐不动，还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力。总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

7.易得前列腺炎：久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

8.易发胖：久坐不动，肌体将摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来，致人肥胖。

9.会引起颈椎僵硬：久坐会影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常生理弯曲，容易出现弓背或骨质增生。

10.易发生肌肉痉挛：久坐使血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

11.会引起腰背疼痛：久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，使腰背肌长期处于紧张状态。

12.女性久坐更易得3种癌：研究发现，久坐对女性的伤害远高于男性，它容易导致女性患癌，特别是乳腺癌、卵巢癌、多发性骨髓瘤的风险上升。

　　因此，请不要久坐！要经常起来活动活动。凡因工作需要久坐的人，每隔两小时，应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做简单运动操等。平时，也应多晨跑、散步、做健美操等，以避免疾病发生。

转载自公众号：人民日报