近段时间，可供读者涂色的黑白画集《秘密花园》一书风行，据说这是“可放空大脑、缓解压力、提高专注力，甚至能让人找到童年感觉”的填涂画册，很多人晒出自己的“作品”。三大原因带火《秘密花园》1. 简单。从心理学来说，绘画确实是可以实现减压的，但很多人不知道怎么画、画什么。而《秘密花园》提供了一个基本框架，就如同一个底稿，你不用费脑子去想怎么画，只填色就行，它把一种复杂的减压方式变简单了。2. 专注。《秘密花园》的黑白线稿非常的细和密，几乎每个笔触都很细微，这就很容易让人把注意力都投入进去，着眼于当下，忘掉外界，这种“我在此时此地”的专注确实可以放松心情、减少焦虑。3. 《秘密花园》也保留了一些创作空间，每个人根据颜色配比去填色，个人发挥，涂完后自然会有一些创造的快乐和成就感。别把涂色当负担 其实如果是奔着减压的目的去涂《秘密花园》，就必须要跟随自己内在的感受走，切不可追求一次必须涂完一整页，也千万不要把完成一幅画当成任务，如果把这种用来减压的消遣变成了负担，反而成了一种内在的消耗。 而且，太过繁重的涂色工程容易产生视觉疲劳，急切追求作品的成功，则会加重焦虑和紧张情绪，建议想通过《秘密花园》减压的朋友不要有太强的目的性，自然享受过程就好。一些人在朋友圈里晒自己的“作品”无可非议，但不要去攀比谁比谁涂得更好，这样就失去了放松心情的快乐目的了，填色的目的是愉悦自己，但同时也要具备能欣赏别人的能力。痴迷涂色或有损健康 专家提醒，《秘密花园》用到的“绘画治疗法”确实能减压，但最多只能起到辅助作用，而且这种减压方式比较单一，作用也因人而异，如果出现失眠、抑郁等心理问题，还是应求助于专业人士。此外，长时间坐着涂色，对颈椎、眼睛也会带来伤害。由于画稿比较密集，上色时又需要一定的精准度，容易造成视觉疲劳，也可能引起干眼症或视力下降。建议每隔半小时左右停下来休息一下，最好能到户外运动一下，以此缓解视觉疲劳。（本文根据“京华时报”相关内容编辑）
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