【生活知识】睡眠不足如何科学补觉？
客厅装修大全 2015-08-09 09:04
小睡代替早睡小睡”即指每天正式醒来后再睡二十分钟，其效果比晚上早睡要好得多，这种方法能弥补普遍的睡眠不足问题。短午睡要重视如果你昨晚没有睡好，午饭后打个盹可以帮助你调整到较好的工作生活状态。午饭后，小睡15至30分钟，就可以很好的补充睡眠，其效果比夜间多睡两个小时好得多。即便没有真正睡着，只是静静的躺着也对你的心情相当有好处。周末补觉要适当平时睡眠不够，选择周末适当补觉也行。不过，周末补觉不能太多，且只是针对短时期的睡眠不足。每晚睡眠时间掌握在十个小时以内，最好是在晚上12点之前到第二天十点前，保证睡觉时，精神完全放松。“子午觉”要睡好子”是指夜间的23至1点，“午”是指白天的11至13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。来源：常识网
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