客厅装修大全
菜单
首页 > 客厅资讯 > 【生活百科】哈佛医生教你60秒立马睡着

【生活百科】哈佛医生教你60秒立马睡着

客厅装修大全 2015-09-21 16:01
点击箭头上方 【冬寒视界】关注我哟

【冬寒视界】微信号:DonghanShijie 提供你最需要的户外知识! ☀喜欢,请↗分享朋友圈!


不知你有没有失眠的困扰,虽然小编没有这问题,但偶尔一次的失眠就真的很痛苦,睡不着就算了还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用,比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。


最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!


方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦!


这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。



更多精彩内容,请关注“【冬寒视界】”微信平台,通知快速导航阅读!


冬寒视界微信号:DonghanShijie


为您提供最详尽的户外线路介绍、景点介绍、旅行常识、户外急救;为您制作最专业路书;带您欣赏最美旅途美景、感受驴友最悟心旅行感悟……



点击“阅读原文”观看更多精彩内容!


相关知识

【生活百科】哈佛医生教你60秒立马睡着
【生活百科】提高身体免疫力, 最有效的方法居然是⋯
【生活小常识】哈佛医生教你60秒立马睡着,自己试一次,准一次
哈佛医生教你60秒立马睡着,自己试一次,准一次
【生活百科】手机号不用了你以为停机就行?看完吓出一身汗……
【生活百科】在梓潼,用冰箱来做这些事,你一定不会后悔!!!
【生活百科】梓潼崽儿们,如果你非要睡前玩手机,请点这里!
【生活百科】一个可乐瓶子就能种出全家人吃的豆芽!这才是安全食品!
【生活百科】大姨妈走后多久能同房?成年人必看~
【生活百科】你知道吗?不是所有人都适合午睡!

网址: 【生活百科】哈佛医生教你60秒立马睡着 http://www.ketingzhuangxiu.com/news-view-id-8951.html
所属分类:行业动态