羡慕别人沾床就睡？“深睡无极限”你也能拥有

睡眠是缓解疲劳、补充精力的最有效方法。累了困了，把自己扔到床上，拉过被子，一觉不知东方之既白，沾床就睡的人谁不羡慕？

然而现实是，很多人在床上翻来覆去，被子盖了又踢，手机一次又一次亮起，就是睡不着。折腾了半夜，一看时间已经2点，想到明天还要上班，心中就焦虑不已。于是第二天起床的时候，恨不得打死昨晚的自己。

在中国有3亿人存在睡眠障碍，他们的睡眠问题主要体现在“入睡困难”“睡得不深”两个方面。

一．入睡困难

有的人睡不着，是因为压力大、睡眠焦虑。更多的人则是因为睡前玩手机。最近一份《2021 国产青年睡前玩手机报告》显示，在两千多名受访者中，超过八成的人每天睡前玩手机，玩手机超过1小时的比例更是接近四成。

科学研究表明，手机影响睡眠的机制，主要有以下三种途径：一是过度使用手机占用了原有的睡眠时间；二是手机内容引起生理和心理上的兴奋；三是手机屏幕的光线抑制体内褪黑素的正常分泌。褪黑素是调节人体昼夜规律的核心物质，被抑制之后会导致入睡困难。可以说，想要有个好睡眠，首先要先放下手机。

二．睡得不深

我虽然容易入睡，可是睡得不深，一个晚上经常醒来两三次。这种情况怎么办？

睡眠专家东宝床垫经过多年的研究发现：人在进入睡眠状态之后，身体会不断自然翻身，调整睡眠姿势，让自己睡得更舒服。这个时候，如果床垫太软缺乏支撑力，身体就会陷在床垫里，造成翻身困难，时间一久就会浑身不自在。

睡眠浅的你，如果想要“深睡无极限”，需要一张易翻身的床垫。东莞29年本土品牌东宝床垫，致力于为广大国人提供健康优质的睡眠，根据国人的睡眠习惯打造出偏硬护脊的床垫，支撑力强、平整开阔、易翻身，帮助人体脊椎保持自然生理曲线，呵护腰部健康。

很多人会羡慕沾床就睡的人，其实只要学会睡眠，你也能“深睡无极限”。

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