【生活百科】——三分钟健康法则
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牛奶煮麦片3分钟
在煮麦片时，要注意避免长时间高溢煮，防止维生家被破坏。煮的时间越长，其营养损失就越大。一般来说，熟麦片若与牛奶一起煮.只需要3分钟，中间最好搅拌1次。
每次刷牙3分钟
刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬.面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小，大约有80儿个牙而需要清洁。要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2-3个牙齿，因此侮次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。
水沸后再烧3分钟
自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物.有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见，这一举措是人们日常生活防癌的需要。
开水泡茶3分钟
饮茶应当留意茶叶冲泡时间，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱绝大部分都渗出来了，这个时候喝茶.能提神兴奋;如果人们要避免茶后兴奋，只要将第1道泡了3分钟的茶水倒掉，然后再冲泡品尝，便可安身养神了。
睡醒后养神3分钟
有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭口养神3分钟再起床。这是由于人在刚醒来的一刹那处于朦陇状态，血液粘稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒.是最危险的时刻。据说起床方式这么稍梢改变一下，即可减少发生脑卒中的概率，全世界短年可以减少300万人死于心脑血管意外。
生气不超过3分钟
“怒伤肝”。英国小说家迪斯雷利说过，“为小事而生气的人，生命是短促的”。好心情比什么都重要。养生专家提出这样一个口号：生气不该超过3分钟。凡事无所谓，什么事情都不要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快宜泄，尽量保持情绪的稳定。
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