【生活贴士】周末动起来~上班族适合的有氧运动
客厅装修大全 2015-08-29 14:03
对于久坐上班族来说，周末最好的休息不是上网，而是进行有氧运动。有氧运动能帮助你减肥、塑型、减压、美容，有利于提升个人颜值和魅力指数哦。周末有时间不妨试试！
1.高尔夫球
减肥力度：★★★
类型：运动减肥
主题动作：挥杆、走路等
都市白领普遍都运动不足以及饮食紊乱，生活和工作压力巨大，肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低，血管的弹力日趋降低。打高尔夫运动不仅可以增强体质，预防疾病，也可以解除精神压力。
2.高温瑜伽减局部赘肉
减肥力度：★★★★
主题动作：拉伸、腹式呼吸等
很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖，腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到。高温瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。
瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。
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