现在大家对饮食健康都十分重视,但是却忽视了饭后一些习以为常的不良习惯。殊不知,这些习惯非常损害健康喔,现在亮亮就整理出!
饭后立即工作到点不吃饭,早餐路边应付,中午吃盒饭,是办公族的典型饮食写照。为赶时间吃完饭后马上工作,血液供给大脑,会引起胃部的血液供应不足,影响脾胃的消化功能。饭后剔牙饭后不要用牙签剔牙,因为牙签会把牙缝越弄越大,反而更容易造成塞牙,最好用专业的牙线来清除。
饭后一支烟烟民常说“饭后一支烟,赛过活神仙”。其实饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
饭后吃冷饮饭后吃冰激凌,爽口解油腻。研究证明,饭后吃一杯100克左右的冰激凌,会让胃部温度下降10℃~15℃,导致胃收缩,胃酸分泌减少,减缓消化过程。嘴里感觉很舒服,但胃需要三十分钟甚至更久的时间来恢复正常工作,会造成消化不良、影响营养吸收甚至腹胀腹泻等症状。因此饭前饭后尽量不要吃生冷冰凉的食物,尤其是孩子,即使要吃,尽量一两个小时之后再吃。
饭后K歌酒足饭饱再去K个歌?错!人吃饱饭后,胃容量增大、胃壁变薄、血流量增加,这时唱歌会使腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。此外,K歌前喝酒易使喉咙充血,唱歌时增加嗓子的疲劳程度。专家建议去卡拉OK最好选择饭后两小时左右,等食物正常消化完,让充血嗓子的休息一会儿再去唱歌。
中午休息时间短,吃过午饭抓紧睡一觉?错!食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,吃完饭就睡胃肠道没时间消化,会导致消化功能异常,还可能发生食物反流。不如改成饭前睡觉,先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时,然后再进午餐,这样的午休能更有效消除疲劳。
1网上有很多文章,将饭后饮茶列为“最不健康”的习惯之一,其理由是:饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物消化。茶叶中的大量鞣酸会和胃中的蛋白质形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。上述理由确实有说服力,但中国中医科学院吉军教授认为,前提是只有饭量适中者饭后饮茶才“最不健康”。如今,人们的饭量普遍超量,外出就餐一不小心就吃多了。既然如此,饭后饮茶对于这些经常饭量过大的人来说,非但不是“最不健康”,反而是对健康有益了。因为饭后饮茶能帮助刮油,避免了营养过剩带来的危害。
饭后喝茶对健康是否有益,要看对谁而言。将饭后喝茶一概视为“最不健康”的习惯有失偏颇。
饭后吃水果,有人担心会被先到达的食物阻滞在胃里,不能很好地消化吸收,其实这种情况一般是在吃得很饱,又大量吃水果后才发生的。只要正餐能量控制好,饭后半小时可适当吃水果。但需要控制体重者要考虑水果提供的热量,糖尿病人为稳定血糖,最好两餐之间吃。
3“饭后喝汤”不健康? 单纯说饭前喝汤,还是饭后喝汤,哪个更健康,并没有意义,关键在于喝多少汤,喝什么汤。不管是饭前还是饭后,对于正常人来说,喝一小碗影响都不大。如果想减肥,那就选择在饭前20分钟内喝汤。只是不要大量喝,否则难免影响消化。对于胃下垂和胃动力不足的人来说,不管饭前饭后更要少喝。
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