【生活百科】八一八这些好吃到爆的低热量食物

【来源：MINISO名创优品微信公众号】

热量是人体的必需，但过度摄入热量容易导致肥胖。菇凉们都知道减肥是很痛苦的事，但摆在眼前的美食也经常让我们无所适从，吃还是不吃，简直让我们又爱又恨。如何将吃与减肥一起进行到底呢，那就得选择低热量的美食啦。所以，这一次小编要推荐一些低热量的美食噢。

一、鱿鱼丝

鲜美的鱿鱼丝小M最爱！脂肪含量巨低，只有不到1%，但营养价值却高得没朋友！还能补充脑力、预防胆结石的咧。

二、海带

尤其是晒干了的海带哦。凉拌就可以吃了，热量低，含碘量又极高，经常食用还能有补碘效果，而且含钙量也很高哦。

三、牛肉杂烩汤

牛肉本身就是一种蛋白质含量高脂肪低的好食材。喜欢牛肉的朋友可以做做牛肉杂烩汤。起锅热油，将牛肉末炒出香味，加入高汤或者用清水烧开，汤水烧开后再放入金针菇、小白菜、粉丝，最后加入一些调料就可以了。

四、爆炒螺蛳

螺蛳含有低饱和脂肪酸，热量很低，属于减肥3.5星的食物。而且螺蛳富含钾和锌，烹饪起来十分简单，只要将其与姜蒜葱、料酒一起炒然后再放入盐和糖，加水然后盖上盖子，等一会儿就可以出锅啦。

五、凉拌黄瓜鸡蛋皮

将黄瓜皮切成一小条一小条，然后打散鸡蛋，加一点淀粉，在锅里刷一层油再把鸡蛋液撒下去，这样就成蛋皮了，再切成细丝。最后把鸡蛋和黄瓜放在一起，加上凉拌酱油、盐、辣椒油和大蒜末。

六、鱼香茄子

将茄子切成自己喜欢的形状并撒上少许盐，搅拌均匀。并将肉切碎，放油小炒，加一点醋或者糖。然后将茄子放入锅中一起炒。喜欢香菜味道的朋友还可以放一点香菜碎，味道更赞噢。

七、肉类蔬菜沙粒

将烤肉切碎然后加上牛奶、香蕉、苹果等轻松制成沙粒，既美味又营养健康，而且可以考虑加入蜂蜜芥末汁，因为蜂蜜芥末汁和肉类沙粒放在一起口感超级棒，让烤肉肥而不腻，清爽可口。

八、培根芦笋卷

首先把培根切成许多长条，约三等分，然后再将已经在锅里用水和少许盐和油焯烫好的芦笋放在培根上，再重新放点水在锅底慢慢翻动，煮到差不多八成熟的时候将蛋液撒在培根芦笋卷上面，那味道简直了。而且培根和芦笋本身就是绝配啊，用水煮热量比较低噢。

怎么样？馋了吧？那么多种好吃又低热量的食物，总有一款适合你吧？菇凉们其实也应该知道美食与减肥是可以得兼的，再也不要因为要减肥而虐待自己的肚子咯。

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