每小时起身一次
研究发现,与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比,
那些在工作以外的时间
每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。
吃个鸡蛋
每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症,
这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源,
这种营养物质能够减少脑内发炎。
摄入铬
每天服用200微克烟酸铬,就能通过增加细胞对胰岛素的敏感性,
有助于维持正常的血糖水平,帮助人体对抗2型糖尿病。
不要忘记使用牙线
如果不用牙线进行彻底清洁,
隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染,并趁机进入血流,
它们进入血管后,会引起动脉发炎,导致血管壁上出现斑块沉积物。
检查脉搏
研究发现,与每分钟60次的正常脉搏相比,每分钟脉搏是90次或更高的女性,死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。
进行自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤。
作为快速缓解方法,你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧,
然后用食指和中指在眉毛上来回按摩,最后按摩太阳穴。
长寿不是梦,
平时生活中注意简单又有用的保健,
其实就能多活几年!
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