你的年龄睡多久合适？
你的年龄睡多久合适？
睡觉，古人说是「头枕枕头头等事」，占据了近1/3的人生。延缓衰老、身体排毒、细胞修复、精力补充都要靠睡一个好觉。然而据调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%
你的睡眠还好吧？
正常睡眠结构：
最理想的睡眠长度是7~9小时，每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。保证睡眠习惯是很重要的。有些人为了晚上睡得更香，下午要不断努力让自己保持清醒，我这样建议他们，假如不得不小睡一下的话，一定要记住以下技巧：要么睡上25分钟，要么睡上90分钟，不能多也不能少，还有，下午三点之后不宜小睡。
你的年龄睡多久合适？
美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14至17小时的睡眠；1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠；6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。
14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
对于18岁至六十四岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。
有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长，但他们却拥有更高质量的睡眠。个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒，精力充沛。
建议：
使用天然乳胶原汁制作的“康宁仕CALMNESS”乳胶寝具，品质天然、环保，能饱满地支撑您的脊柱和颈椎；其独特的静音性能和抗静电性能可以带给您舒适、安详的睡眠！
更多的健康睡眠产品，请关注“康宁仕CALMNESS”天然乳胶寝具
免责声明：此文内容为企业宣传资讯，仅代表作者个人观点，与本网无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品，请与我们取得联系，邮箱:2058087510@qq.com ，我们会及时修改或删除。
相关知识
你的年龄睡多久合适？
【生活百科】每晚睡8小时死得快？到底睡多久才健康
RCC床垫丨你有多久没有好好睡过觉了?
中国的法定结婚年龄 规定结婚年龄原因是什么
国家法定结婚年龄低保是真的吗 晚婚年龄一般多少岁
男人法定结婚年龄是多少周岁 女生最好结婚年龄是多大
美神床垫全龄式生态睡眠，美神养生床垫天然绽放舒睡美好！
换季失眠睡不好？睡眠“黄金组合”赶走压力，还你深度舒适睡眠
你想要的榻榻米儿童房，全年龄孩子都能用！
男生结婚法定年龄 还没到法定结婚年龄如何处置
