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早上起床黄金10分钟这样做,提神醒目,健康一整年!

客厅装修大全 2016-07-29 13:09


早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!


1两手对搓一分钟



手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。



2手指摩头一分钟



手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。



3轻揉耳轮一分钟



双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用。


4转动眼睛一分钟



眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌。


5拇指揉鼻一分钟



双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍。



6叩齿卷舌一分钟



轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。


7轻按肚脐一分钟



用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。



8收腹提肛一分钟



反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。



9伸屈四肢一分钟


仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。



10蹬摩脚心一分钟


仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目。


除此之外,还教给大家一组简单的健康操,每天一次,照着做,身体一定会更加棒!

1180度——腰部腿部运动




功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。



2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动




功能:消除肩部酸痛。



3上看下看,左看右看——眼部运动



功能:消除眼睛疲劳。



4脖子扭一扭——颈部运动




功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。



5活动筋骨——伸展运动




功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。


建议大家,照着文章将这些养生保健的动作做一次。做完后,你一定会感觉到提神醒目,人都精神了许多。

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