手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用。
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌。
双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍。
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目。
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
功能:消除肩部酸痛。
功能:消除眼睛疲劳。
功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
建议大家,照着文章将这些养生保健的动作做一次。做完后,你一定会感觉到提神醒目,人都精神了许多。
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