懂得什么时候不跑比什么时候跑更重要
来源：丁丁runner（ID：Aladdinrunner）
今天，北京的奥森传来不幸消息：一名跑者早上跑步倒地，最后经抢救无效去世。
【事件还原】
记者了解到，事发时间在9点10分左右，在奥森南园乐跑站向东拐弯不远处，一名男性跑者突然倒地，趴在地上，在最初的10多分钟，没人上前施以援手。出事后，有保安闻讯赶到，维持现场，并报警120。不过，据说，有保安致电称是摔伤，但没在电话里强调中暑、猝死等关键词。
9点30分左右，一位姓朱的盲人助跑志愿者前往现场，当时救护车还没到，保安拦着不让进。她告诉保安，她是红十字会急救员，然后被获准进入，给出事跑者翻身，并实施心肺复苏。她施救的时候还得到其他一名志愿者的援手。
事发地附近的跑者@泉儿 @sara等目击者证实，出事的跑者已经倒地10多分钟后，才有人开始施救。这显然，已经错过了心肺复苏的黄金时间。随后，120赶到接力施救，并送往医院。出事跑者最终还是不幸离开。
本人经过这位施救的朱姓志愿者的授权发布此图
下午2时，知名急救专家@急救科普人 发微信称：
本图来自@急救科普人 的朋友圈
【紧急呼吁】
记者在第一时间采访了当时施救的助盲志愿者朱姓朋友，以及事发地附近的跑者@泉儿 @sara等目击，也拿到了目击者发过来近距离的一批照片。但我个人并不想发布这些照片，也无意就此事本身存在的诸多细节进行推敲与质疑。鉴于近期相对集中出现的跑者不幸猝死等意外情况，我想发出一些呼吁：
一，全民普及急救常识与技能势在必行
在那名出事跑者倒地后的十多分钟里，不管是现场的保安，还是围观的人群，要有人懂得急救技能，那名死者也许就能生还。
去年上马韩火火倒地事件发生后，全国跑友又掀起一场讨论。随后，我决定去参加急救培训后，发表过《我亲历的一次急救培训》，可以说，收获颇多。
二，急救培训市场亟待规范化，价格亟待降下来
现在急救途径，一是红十字会，二是商业培训机构。红十字会的急救培训费用并不高，但他们应接不暇，因此近年来孕育出不少商业培训机构。不过，这些商业培训机构学一次急救技能特别是CPR（心肺复苏术），价格不菲。据了解，目前基本维持在1000元/人次左右。有些机构团购价偏低一些。但总体来说，对一个普通人来说，费用相对还是高了一些。
据了解，这些商业机构的价格相对较高，也是迫不得已，特别是培训成本较高，比如假人人体、AED等设备。如果有志在跑步领域深耕细作的大公司或机构，能介入或赞助急救培训市场就再好不过了。
现在的问题是，急救培训市场突然一下冒出不少机构和公司来。这个市场开始出现乱的苗头。一些颇有争议的做法也被曝光，比如心脏骤停后，用针灸来治疗……
要想赢得更多人的信任，想要把急救技能普及给更多的民众，我们的政府以及相关监管部门，要做的事情还很多。
三，急救志愿者的复训亟待常态化，机构更加开放
即便经过培训，那些志愿者遇到突发情况，敢不敢出手，还得另当别论。显然，急救志愿者在考核通过后，需要不停地复训、实践，有意识起去做赛事志愿者，参与各类保障，以积累经验和锻炼心态。
此外，每一年相关急救培训知识会有更新。因此，红会与商业急救培训机构也有必要组织专门的复训。
上述商业急救培训机构的复训往往是免费的。这些免费复训的课程能否再扩大，给那些持有红十字会急救证会员？
同理，各个红十字会机构，能否对其他机构持证的急救志愿者复训也敞开大门，也免费复训？
当然，类似的开放不限于此，关键是能否为了全民普及急救常识、急救技能，各个机构更开开放？
四，大型公共场所尽快普及配置AED
奥森AED就在南门游客服务中心，就在出事地附近不远，但很多人不知道有。不仅跑者不知道，连保安都不知道，那就有点儿说不过去了。
就北京而言，据说首都机场基本配置了AED，而且覆盖范围不小。但其他大型公共场所，以及不少单位、公司、写字楼，依然鲜见AED。
其实，AED的操作并不难，上面有非常明晰的操作指南，打开按下电源，听语音提示就可以操作。这是基础生命链的重要一环，堪称救命神器！
但，AED在公众中的认知率相当低。@急救科普人不止一次地提及，AED在国内多个机场被拒登机。机场都如此，其他公共场所的工作人员恐怕也好不到哪儿去。
这是来自@急救科普人 的朋友圈图片。在国外，AED与自动售卖机一起如影随形，随处可见，是重要公共场所的标配
五，大型公共场所工作人员必须首要普及急救技能
今天出事的跑者倒地后不久，闻讯赶来的保安有效地维护了秩序，但他们要懂得急救就好了。
全民普及急救常识与技能，需要一个过程，但大型公共场所的工作人员、安保人员应把急救常识与技能作为上岗条件之一。
六，跑者懂得什么时候不跑比什么时候跑更重要
我在上周的《一个年轻的老司机谈夏天跑步该注意些什么》提到：防中暑，肯定是跑者夏天最关注的。归根到底，有所为有所不为，知道什么时候不去跑比什么时候跑更重要。太阳光最强的时间段，最好不跑。高温时段尽量不跑。不管太阳光线是否最强，也许是桑拿天那样整个环境像一个高温闷罐，尽量不去跑。
最近北京刚摆脱桑拿天，随机进入烧烤模式。记者最近多次凌晨5点起床跑步，就发现此刻太阳高挂，阳光刺眼，不到7点，已经炙烤得火辣辣的，胳膊感觉到如同被炙烤一般。6、7点尚且如此，何况8、9点以后呢？！
我们能否呼吁：跑者自身多一些自爱，在高温时段不去跑步，即便在早晚时段跑步，把速度降下来，不要那么快。即便是慢跑，我们也要注意身体的反应与信号，遇到胸闷气短、呼吸难受等情况，就赶紧停下来，进行必要的防暑降温？
七，比赛能否少一些？
北京本周末持续发布高温蓝色预警，白天最高气温均达到36摄氏度左右。但，本周末北京的各种大小赛事不少吧？
各种比赛是商业赛事，记者本人无意去评价。只是想说，不管是组织者还是跑者，多一些敬畏之心吧。
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