让宝宝睡安稳觉的8个妙招！妈咪速速学~

　　宝宝的睡眠是健康的一大保证，宝宝的重要任务，也是评价宝宝生活是否规律的指标。宝宝在睡眠时大量分泌成长激素，所以也可以说“宝宝是在睡眠中长大的”。有的家长反映宝宝睡觉睡不好，那么应该怎样做才能让宝宝睡安稳呢?让我们来看看该怎么做吧。

　　1、卧室温度宜在20℃-25℃，湿度60%-70%

　　适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安;温度过低，宝宝会被冻醒;空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞。最利于宝宝睡眠的卧室温度为20℃~25℃，湿度为60%~70%。

　　2、睡觉时关灯，以免影响睡眠和视力。

　　为了夜间更方便照顾小宝宝，很多妈妈在宝宝睡眠时，都愿意留灯。或是通宵亮着卧室里的灯或是留盏床头灯。然而这种做法是不对的，因为睡眠时持续亮灯，会使睫状肌一直处于紧张状态，影响宝宝视力的正常发育，同时也容易导致孩子睡眠不良。

　　3、睡眠中可听到妈妈的声音

　　不要在宝宝睡着后长时间地离开，宝宝醒来后如果见不到妈妈会情绪不安的。如果能让宝宝听见妈妈的声音，让他清楚地知道妈妈就在附近，他会睡得更踏实。另外，对于宝宝醒着时的情绪反应，妈妈一定要有所回应，让宝宝知道妈妈是可信任的，建立起他的安全感。

　　4、夜间把尿不可取

　　有的妈妈怕宝宝尿床，晚上到点了就把宝宝弄醒，不管宝宝有没有小便，非得帮宝宝把尿。然而，夜间把尿易打扰宝宝睡眠，为了防止宝宝尿床，可以选择高吸水性的纸尿裤，保持整晚干爽。

　　5、让宝宝与父母同屋不同床

　　3—4个月开始训练单独睡觉，让婴儿床紧挨在大床傍边，既安全又方便照顾宝宝，同时也不会干扰彼此的睡眠。

　　6、给宝宝一个安心小物

　　选择一个睡眠使用的安心物品，让宝宝在睡眠中途醒来时，不需要你的帮忙也能再次入睡。安心物可以给予宝宝安全感，也能帮助他学习在不同的地点睡觉。不过，记得不要让他整天带着，这样他就不会把它当作要睡觉的信息。选择的安心物最好排除奶嘴，应该是安全的、不会引发过敏的物品，如小被子、小枕头、非绒毛玩偶等。

　　7、建立睡前习惯活动

　　妈妈除了要帮助宝宝建立正常的睡眠周期外，在宝宝就寝前，可以通过一些“仪式”来帮助他入睡，如唱儿歌(可固定歌曲)、说故事、道晚安等等。过一段时间之后，只要妈妈开始唱歌或说故事，宝宝就会知道“睡觉的时间到了!”

　　8、掌握好宝宝的睡眠时间点

　　美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s，NSF)根据专家研究成果，对各年龄孩子提出新的睡眠时间建议。

新生儿(0~3个月)：睡眠时间范围缩小到14~17小时，以前是12~18小时;

婴儿(4~11个月)：睡眠时间范围扩大到12~15小时，以前是14~15小时;

幼儿(1~2岁)：睡眠时间范围扩大到11~14小时，以前是12~14小时;

学龄前儿童(3~5岁)：睡眠时间范围扩大到10~13小时，以前是11~13小时;

学龄儿童(6~13岁)：睡眠时间范围扩大到9~11小时，以前是10~11小时。

PCbaby原创内容，未经授权，请勿转载。图：视觉中国

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