最合适懒女人的五个瘦身妙招，一周瘦6斤就够了！

客厅装修大全 2016-06-15 18:01

每日打卡酷

健身需要的是坚持

『每日健身打卡！告诉Miuo你在努力』

1、晚餐少吃

晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。7个瘦肚子的方法，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！

2、饭后靠墙站

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！

3、缩腹走路

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢！

4、捡豆子

弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰（腿不能弯！！）一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰??直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢！7个瘦肚子的方法里比较傻的一个，但效果不错的说~~

5、站立扭腰

这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!

版权归原创者所有，如有侵权请及时联系

有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！

关注方式

★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

我是瘦身达人

微信号：shou404

▲长按二维码“识别.”关注

简介:让减肥变得更简单、更健康.传授各种健康减肥方法;将减肥进行到底!

气质女神宝典

微信号：nsbd365

▲长按二维码“识别.”关注

简介:传播智慧女性的人生哲理、成功心经、择业技巧、生活艺术以及爱情等方面的知识！

思想励志人生

微信号：life696

▲长按二维码“识别.”关注

简介:最经典的人生哲理,最励志的生活故事,最富教育意义的人生感悟...你关注了吗

学做饭真简单

微信号： food878

▲长按二维码“识别.”关注

简介:快速掌握好吃又简单的家常菜做法！这世间，唯有爱和美食不可辜负~

搭配师林欣

微信号：dps878

▲长按二维码“识别.”关注

简介: 你身边的女装搭配师，私人搭配顾问，分分钟让你变时尚达人！

如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

② 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。

③ 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

最合适懒女人的五个瘦身妙招，一周瘦6斤就够了！

夏季清凉大作战——看看各种凉爽的客厅吧！

不一样的客厅，不一样的美!!!