菜单

首页 > 客厅资讯 > 减肥有妙招，吃货们根本不用节食的好不好

减肥有妙招，吃货们根本不用节食的好不好

▲点击关注，Just love me right

减肥其实是没有那么难的，只要你肯坚持，注意到了日常中的小细节，想要瘦下来并不是没有可能的，但并不是节食，只要你掌握了以下技能，肯去坚持，一定是可以的

　　妙招一、晚上8点以后不再吃东西

　　超过8点和吃宵夜都是造成肥胖的原因。夜晚代谢率降低，是身体消耗热量最少的时候，好好的吃晚餐，一定要吃晚餐，不能不吃不然很容易睡不着，戒掉边看电视边吃宵夜的习惯。

　　妙招二、少食多餐

　　如果我们时不时的吃点东西，身体就会适应这个节奏，新陈代谢系统也一直处于工作的状态。因此，少吃多餐是我们加快新陈代谢的好办法。可以把一天的食物分成5次来吃，正常的一日三餐，吃到七八分饱，上午10点和下午3点分别加餐，比如吃一把坚果、一杯酸奶或者是一份沙拉。

　　妙招三、多走路、慢跑

　　走路、慢跑也能减肥这是事实，但是每周至少保证3次每次在20分钟以上，并以快速的步伐走完相当的距离才能消耗脂肪。也可以多做有氧运动，游泳，跳绳等等。

　　妙招四、泡澡，提高新陈代谢

　　泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米，但是要注意水温，身体会使用更多的热能消耗更多的热量，泡澡的时候如果搭配著简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方可以让效果更为明显。最适合懒人的减肥方法

　　妙招五、梳个新发型，也能瘦身

　　换个新发型，不仅可以让心情变好，更可因此变瘦呢！束发可加速血液流动，增加肌肉活动量，促进脂肪燃烧。

　　使手臂纤细

　　从耳朵最高出至手指宽的地方对应的是手臂的区域。以此为中心将约一分钱币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。

　　使腿部变细

　　从头顶处中央取一束头发，向下拧转，从头顶部的发漩开始，平握拳，约三根手指正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准，想要连脚脖子都一起瘦的人维持一个小时为宜。

　　使腰部变细

　　从头顶的发旋开始，平握拳，以第三根手指正下方为中心，两侧各4cm的位置对应的是瘦臀及瘦大腿肚的位置，将这两个部位的头发绑起15分钟。

　　简单实用的五种减肥的方法，你Get到了吗，不仅不需要你加强体育锻炼，也不用过分的节食，只需要你多注意一些生活细节，就能让你的肉肉减少，赶快试试吧

想要5分钟瘦小腹，只需要一个秘密武器——发圈！▽

测试前，我们先给小鱼和白美丽量一下腰围。测量出小鱼的腰围是91厘米，白美丽是80厘米。▽

平躺在床上，两脚并拢，用发圈绑住两只脚的大拇指。▽

两手交握，慢慢往上抬过头顶。▽

然后用一个枕头垫高腰部的位置，这样静静躺着5分钟就好。▽

5分钟后，扯下发圈，再测量一下腰围，小鱼的腰围从91厘米变成了84厘米，而白美丽从80厘米变成了76厘米！▽ 加微信号mmm9928 教你最实用的护肤技巧！

瞧~原本怎么扣都扣不上的牛仔裤，现在轻轻松松就能穿上啦！▽

原理

平时不良的坐姿会导致我们的骨盆变歪，腹肌也会处于松弛的状态，久而久之小腹就变得越来越大！小发圈把脚尖合并起来，可以帮助调整收缩骨盆，让平时外开的双脚强制像内靠拢，使腿的肌肉产生联动，原本不用的腹肌也开始使用，起到锻炼腹肌的作用。

双手向上伸直可以帮助放松骨盆，而腰下垫垫子可以让我们的背脊抬起矫正骨盆位置，使小腹紧缩！

如需转载请与编辑联系.

　　未经我们授权，严禁转载或镜像，违者必究.

　　版权合作及网站合作QQ：74010

特别提醒：
如果我们使用了您的图片，
请作者与本站联系索取稿酬.
如您不希望作品出现在本站，
可联系我们要求撤下您的作品.