20岁小伙子得了脑萎缩，竟是因为这个习惯！千万别再这样了...
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20岁的年轻小伙子小陈（化名），竟然患上了老年人才有的脑萎缩疾病，而罪魁祸首居然是：两年来，他几乎每天晚上不睡觉，也要玩好几个小时的手机......
要知道，脑萎缩多发生于50岁以上，病程可达数年至数十年。早期脑萎缩还只是好忘事，遇事反应不如以前灵敏。到了中后期，记忆力会明显下降，近期事遗忘尤为严重。
这种没有节制地玩手机，加上又是在晚上最应该让大脑休息的时候，是造成他脑萎缩的重要原因。
小伙的病症表现
小伙是在校大学生，他说自己失眠已经有了1个多月了，晚上睡不着，白天没精神，学习成绩一落千丈，而且情绪低落，经常无端发脾气。
医生给他开了些帮助改善睡眠的药。但是，吃了两个月的药后，小陈的睡眠状况仍没有得到改善，还检查发现了他竟有脑萎缩症状！
但是，吃了两个月的药后，小伙的睡眠状况仍没有得到改善。
晚上本是休息的时间，却长期无节制的玩手机，是造成脑萎缩的重要原因。
我们算一算小伙每晚玩手机的时间。小伙每天晚上吃完饭、洗漱完，从9点来钟躺到床上玩手机，一直到凌晨两三点才睡觉，早上7点就起来上学。也就是说，每晚大约玩手机6小时。
11点不睡是不要脸，1点不睡就是不要命了！小伙这样下去，真的是玩命啊！
为什么晚睡会导致失眠呢？
据心理科的不完全统计，失眠患者的年龄也出现年轻化的趋势，以前的患者以四五十岁的年龄段为主，而去年，患者已经集中到20来岁这种年龄段。
人的大脑在晚上会分泌褪黑素，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，褪黑素一般在凌晨2~3点达到高峰，如果晚上11点还没有睡觉，就会影响褪黑素的分泌，数量少了，睡眠质量差，就容易失眠。
如果，你是在是忍不住要玩手机，又或者有事情做不得不玩手机。那么，也要采取一些措施，尽量减少玩手机的危害！
如何降低玩手机的危害？
□手机灯光调到最低，开夜间模式
在被窝里玩，把亮度调到最低，然后不要正对着眼睛，光都是直射的，所以向下45度角左右，不要向上斜着，对颈椎脖子不好，久了会又酸又痛！
□最好用仰卧姿势
这种姿势又不累，对身体各各部位都没太大影响，靠着垫子再好不过，这是对健康影响最小的姿势了！
□不要侧身玩手机
左右侧身对眼睛压迫力是最大的，这样一个月很可能就会出现左右眼睛实力偏差，枕头对眼睛会造成供血不足，时间长了有膨胀感，短时影像重叠，眼药水可没用哦！
□不要俯卧玩手机
俯卧对手肘，大脑的血液循环会造成压力，这种方式会很累，你会犯困，你睡了，手机自己还在连着网玩，，颈椎基本都会形成惰性缺血！
□玩不要超过一个半小时
玩时间长了肯定不好，脑子记忆力最好的时间是上午十点左右或者晚上九点左右，接触太多信息小心脑子死机哦。
□不要开着小台灯
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。
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