【生活小常识】八种最有效的清肠素食
1、 海带：肠蠕动“加速器”
中医庄家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可以促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
2、 黑木耳：肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留与肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
3、 苹果：肠排毒“仪表”
它对于健康最显而易见的效果是“促进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
4、 糙米：肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌铁锰等微量元素，以及大量的膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
5、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”
魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
6、芹菜:肠快乐“兴奋码”
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有抑制肠道内产生的致癌物，并加快粪便在肠道内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏”。
7、山药：肠健康“卫士”
期黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。另山药还能改善人体消化功能，增强体质。
8、红薯：肠道“清道夫”
有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌的作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶纸类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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