不同的体质的人,养生方法也不相同哦。一起来看看吧!
阳虚体质体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。表现:总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
养生法:温阳补气。
1、不要滥用抗生素。
2、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉,这有助于,生发、补充阳气。
3、食疗:适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。
调养方式:阳虚体质的人应该舒展心胸,激发活力;多晒太阳,多泡热水脚。可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。1阴虚体质体质特征:身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。表现:如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。
养生法:滋阴降火。
1、少吃辛辣食物。
2、食疗:适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火
3、练液吞津:赤龙绕海----练津,徐徐吞下。
调养方式:阴虚的人应该保持心情宁静。多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。2三、气虚体质体质特征:身体极易疲劳、气短无力。表现:说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。
养生法:补中益气
1、避免过劳、过累。
2、食疗:适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。
3、穴位治疗:按摩、艾灸足三里。
调养方式:气虚体质的人要树立自信心,充满信念,要有一个良好的精神状态。多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。3痰湿体质
体质特征:身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。
表现:心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。
肥胖有三种类型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪丰满但均匀;膏人:肥胖、肚大腰圆、额头油脂多,鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。
5、食疗:适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去)。
皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。
再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
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