CBD家居 | 睡得少免疫力会降低？夏日入眠指南为你护航深睡~

睡眠的重要性从来不言而喻，睡眠长期欠缺会影响我们的精神状况，造成情绪波动异常，负面情绪堆积，更多时候它也会使免疫力下降，思维迟缓，记忆力衰退……

道理都懂得但却依然控制不住熬夜，大概是当代人的真实写照吧，尤其是步入热夏，夏乏来袭，大多数人的睡眠质量更是堪忧，身体愈加疲惫，提不起精神。

豹豹这就分享几个入眠技巧，舒适入眠，轻松拥有整晚高质量睡眠，提高身体免疫力！

#1 控制午睡时长

Control nap duration

午睡是为养精蓄锐，尤其在酷暑天气里，能让下午的工作和学习拥有更充足的精力。但很多人的午睡常常会越睡越困，醒来迷迷糊糊，无法消除身体疲惫，起到了反作用。

其实理想的午睡时长在15-45分钟之内，在这个时间段里，既可以让身体得到有效的放松，调节免疫系统，也可以避免进入深度睡眠，削弱午睡的“提神作用”。也避免了过长的午睡打乱生物钟，影响晚上的正常睡眠。

#2 打造舒睡环境

comfortable sleeping environment

睡眠环境的打造很重要，舒适安谧的环境让人更容易入睡，并且得到深度睡眠。而环境也包括在视觉、触觉、嗅觉、听觉上的氛围营造。

注意卧室的避光性，或者可以设置床头小夜灯，柔和光线的同时增强安全感；用香薰、舒缓纯音乐或白噪音，让身心得到放松更快入眠。大夏天正确使用空调，保持睡眠环境的最适温度和湿度，也避免“空调病”。

在寝具用品的选择上，也需要结合舒适感与美观性综合考虑。CBD家居·金豹 | J007软床，床身线条极简化设计，营造舒缓简洁的视觉观感，爱马仕橙的设色，提升空间质感，也带来一份温馨活力。

独立靠包浅嵌分段处理，靠感饱满，更加贴合人体曲线，十足释压~搭配CBD家居舒适床品，打造更优质的睡眠环境，有效助眠。

#3 选择舒适床垫

Choose a comfortable mattress

床垫作为与人体密切接触的寝具，对睡眠质量好坏有着很大的关联。不仅仅是作为一个支撑体，区分与地板的不同。豹豹在这里有两款床垫安利，给你健康舒适的睡眠~

CBD家居·DUKE | DK152床垫，桉树天丝针织面料，韧性强，触感柔滑，吸湿透气的性能可以减少闷热天气给睡眠带来的不适感，让睡眠洁净干爽。高弹海绵的柔软性与弹性，让床垫饱满度更好，包裹感更强，锰钢连锁弹簧网支撑，释压护脊，延长深睡。

CBD家居·DUKE | DK133-1床垫，白色贝卡特针织面料，细腻亲肤触感；内里填充天然乳胶+棕乳棉，柔软升级，回弹性上佳；裥棉层羊毛，有着恒温作用，冬暖夏凉；2D弹力袋装弹簧，支撑性能更强，护航整夜好眠，安稳睡眠。

#4 避免睡前进食

Avoid eating before bed

大夏天是不是和宵夜绝配？但但但是，想要好睡眠，还是要多克制点。睡前可以少量进食，但不宜和入睡时间太过接近，至少要间隔两个小时。

同时也要少吃辛辣刺激的食物，少喝啤酒、碳酸饮料、奶茶等，避免胃胀或者胃反酸，导致难以入睡，或者大脑兴奋、频繁起夜等，导致睡眠质量变差。

日长夜短的夏天，夜间的高质量睡眠能让体力和精力得到更好的恢复，保障白天的工作与学习。以上助眠小技巧仅作参考，如果您有很严重的失眠问题，请详细咨询医生~

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